|
I
|
Вводная часть занятия
А) Постановка цели и задач занятия для повышения уровня мотивации учащихся-спортсменов.
Б) Разминка:
Упражнения для подготовки связок и мышц к тренировочной работе (растяжка)
|
7-10 мин
3мин
5 мин
|
Обратить на внешний вид занимающихся.
Растяжка считается законченной, когда появляется ощущение «теплоты» в мышцах
|
|
II
|
Основная часть
А) Формирование чувства мяча:
- перекладывание б/б мяча из правой руки в левую (за спиной)
- над головой
- вокруг туловища
- перекладывание мяча "восьмеркой" вокруг голени
-подбросить мяч вверх и поймать его за спиной
-подбросить перед собой под ногами поймать за спиной
-поднять мяч с пола в ведение (правой, левой)
-ведение мяча перед собой
-ведение мяча под ногами «восьмеркой»
- ведение мяча правой (левой) рукой по залу
-ведение мяча попеременно
Б) Совершенствование техники владения б/б мячом:
-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди с отскоком от стены
-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди на месте (с отскоком от пола)(от стены)
-ловля и передача одной рукой от плеча
-двумя руками из-за головы
-ловля и передача с выпадом в сторону с отскоком от пола (правой и левой ногой)
-ведение мяча с обводкойнапарника, остановка прыжком, вращение вокруг своей оси, передача мяча двумя руками от груди
В) Совершенствование броска вверх над собой в движении после двух шагов:
- выполнение броска после ведения (правой и левой руки)
-выполнение броска вверх после обманных движений;
-выполнение броска вверх после поворота не месте;
|
60 мин
10 мин
10-20 раз
10-20 раз
10-20 раз
10-20 раз
10 раз
10-20 раз 3 раза
10-20 раз
10-20 раз
1 мин
1 мин
10 мин
8-10 передач
5-8 раз
5-8 раз
10 раз
5 раз
10 мин
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
5 мин
3 мин
10 мин
|
Каждый занимающийся берет мяч;
на уровне груди;
на высоту выпрямленных рук, изменяя расстояние;
по часовой стрелке, против
не касаясь пола
широкая стойка
следить за работой кисти
менять руки
со сменой рук, заводить за спину
соблюдать дистанцию
менять ведущую руку
Напомнить положение тела в стойке баскетболиста.
Работа кисти
Выставлять локоть от пассивного защитника
Обратить внимание на пробежки, поднятый локоть на уровне плеча
Обратить на работу ног
Следить чтобы занимающиеся выходили из 3-х секундной зоны
|
|
III
|
Заключительная часть
А) Подъем корпуса из положения лежа на спине с мячом и броском его из-за головы об стену. Подъем корпуса лежа на животе. Мяч перед собой на вытянутых руках.
Б) Растяжка.
В) Подведение итогов занятия.
|
3 по 10раз
|
Контролировать мяч. Спина прямая. Следить за дыханием.
Просмотрев видео учащихся, отметить результативность каждого спортсмена.
|