План-конспект тренировочного занятия.СФП.

Части
занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

15 мин

1. Сообщение задач

ОРУ на месте на растяжку.

1.повороты кисти

- правая

- левая

-двумя

2. повороты туловища с клюшкой

3. наклон вперед (и. п. ноги вместе, колени разогнуты)

4. приседание (клюшка в одной руке)

5. махи ногой в сторону

-правой

-левой

По 3 минуты на каждое упражнение

подготовить обучающихся к основной работе, к ответственному выполнению.

выполнять в среднем темпе

Основная

часть 45 мин

Восьмерка горизонтальная

15 минут

Спина прямая, колени согнуты, взгляд направлен вперед (не на шайбу!)

Восьмерка вертикальная

15 минут

От себя к себе

15 минут

Заключительная часть

10 мин

Упражнения на растяжку

10 минут

В среднем темпе